健康美コラムVol.3　～呼吸と冷え性～

皆様の日頃の身体のお悩みに答えたり、耳よりな健康＆美容情報を

お届けする健康美コラムです。

今回は秋冬に多いお悩み「冷え性」についてです。

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◆呼吸で冷え性対策
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冷え性の方は、「身体を温める事」に気をつけていると思いますが、
それでも改善しない方は、「自律神経」が乱れているかもしれません。

自律神経は血液の流れにも関係するので、ストレスや疲労等で自律神経が乱れると、
血行が悪くなり、冷えにつながってしまいます。

そこで自律神経のバランスを整えて、身体の血行を良くする簡単な方法があります。


『腹式呼吸』です。


鼻から息を吸ってお腹をふくらませて、ゆっくりと長～く吐き出す。

これを繰り返すと、自律神経のバランスが整って、血行がよくなり、冷え性改善にも。
さらに呼吸でお腹が動く事により、内側の腸のケアにも良いのです！

日常生活で毎日行うよう取り入れてみて下さい。