「腸が大切だ」という事は、テレビの健康番組や、雑誌でも頻繁に言われており、
皆様にもかなり浸透したのではないかと思います。
しかし情報がありすぎて、基本の大切な部分が見えなくなる事も。
ここでは、腸にとって代表的な「良いもの」「悪いもの」をお伝えします。
【腸に良いもの 】
「善玉菌（乳酸菌）」・・・整腸作用（便秘も下痢も）と腸の免疫力アップ。
「食物繊維」・・・腸の掃除、便通促進、善玉菌が増えるえさになる。
「水分補給」・・・常温のお水、お白湯、温かいお茶・ハーブティー等。
「適度な運動」・・・腹筋を鍛えたり、腰を左右にひねるだけでも腸に効く。
【腸に悪いもの 】
「栄養バランスの悪い食事」・・・これからの忘年会シーズンは注意！
「ストレス」・・・ストレスを感じるだけで、腸の中に悪玉菌が発生。
悪玉菌から悪いガスが出て、お腹が張ります。
悪玉菌から悪いガスが出て、お腹が張ります。
「体を動かなさい」・・・筋肉が弱まり、腸の動きも悪くなる。
「睡眠不足」・・・自律神経が乱れて、腸の状態も乱れます。
これらに気をつけて、元気な腸にしていきましょう！
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