健康美コラムVol.1 ～腸のお悩み相談室～

今回から不定期でお送りします、健康美コラムです。
皆様の日頃の身体のお悩みに答えたり、耳よりな健康＆美容情報をお届けして行きます。

第１回目は「腸」に関して、
皆様から頂いたお悩みに答えます。

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◆腸のお悩み相談室　
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【Ｑ.　便秘でも下痢でもないのに、お腹が張って困ります。】　

Ａ．「腸内細菌のバランスが悪い」「腸の動きが悪い」

この２つが関係しているかもしれません。

食生活の乱れや、ストレス等で腸内細菌の悪玉菌が活発になると、
ガスが発生しやすくなります。
そして腸の動きが悪いと、ガスが送られず、溜まってしまいます。

これを防ぐ方法として。

・乳酸菌等の善玉菌を増やす
・ストレスを発散させて、リラックスタイムを作る。
・ウォーキング等の軽い運動をする
・腹式呼吸でお腹を動かす。

これらを日常生活に取り入れてはいかがでしょうか。